「最近布団の寝心地が悪くなった気がする」

「朝起きると、腰が痛い」

もしかすると、それらは布団買い替えのサインかもしれません。

寿命を過ぎた布団で寝ていると、睡眠の質が下がる原因に。

今回は、布団買い替え時期の目安と、快眠のための布団選びについてお伝えします。

ご自身に合う快適な布団で疲れをリセットし、爽やかな朝を迎えましょう！

 

 

布団を買い替えるタイミング

それでは、布団を買い替えるタイミングはいつなのでしょうか？

素材別の寿命年数と、見た目や使用感による買い替えのサインをお伝えします。

素材別の寿命年数

布団の寿命は、羊毛、木綿、ポリエステルなど、中に使用されている素材により異なります。いずれの素材も、上に羽織る掛け布団よりも、一晩中体の重さを受け続ける敷き布団のほうが、寿命年数が短くなっています。

もしお持ちの布団が上にある年数を超えている場合は、一度心地よく眠れる状態かどうか確認してみるとよいでしょう。

 

布団買い替えのサイン

布団の寿命年数は、あくまで目安で、元の品質や使用環境によっても異なります。

実際に布団に横になった時に、次のような不快感・違和感はないでしょうか？敷き布団、掛け布団の順に買い替えのサインを見てみましょう。

 

〈敷き布団買い替えのサイン〉

〇へたり・底つき感

毎日寝ている間に体重がかかり、使い続けるうちにへたってぺちゃんこになった敷き布団。寝心地が悪くなるのはもちろん、寝返りが打ちづらくなり、睡眠中の体に負担がかかりやすくなります。

また、背中やお尻に床の固さを感じる底つき感があると、底冷えしやすい・背中や腰が痛む、などの原因に。

〇とれない汚れ・臭い

布団には、毎日の寝汗や皮脂による汚れや臭いが溜まりがちです。

汚れたままの敷き布団で寝るのは衛生的に好ましくない上に、カビやダニの原因になります。

また、カビや汗などのしみついた不快な臭いは心地よい眠りの妨げに。カビを吸い込めば健康被害にもつながりかねません。

クリーニングに出してもとれないほどの汚れや臭いがある場合は、布団の買い替えをおすすめします。

 

〈掛け布団買い替えのサイン〉

〇ボリューム・ふんわり感がなくなる

購入した時はふわふわの掛け心地だったのに、中の素材が劣化するなどして徐々にボリュームがなくなった掛け布団。

ボリュームが減ると、布団の中に含まれる空気の層がつぶれて保温性が低くなり、就寝中に冷えを感じる原因になります。

〇重く感じる

掛け布団は、寝ている間の汗や湿気を吸い込むことで、だんだんと重く感じるようになる場合があります。

湿気を吸いずっしりと重くなった掛け布団では寝返りがうちづらくなり、睡眠の質が下がってしまいます。

※「とれない汚れ・臭い」は敷布団と同じです。

 

以上のサインは、どれも心地よい眠りの妨げになるものばかりです。

今お持ちの布団にこのようなサインが当てはまる場合には、質の高い睡眠を取り戻すために、ゆったりとくつろげるような、新しく快適な布団に買い替えることをおすすめします。

 

睡眠中の体温の下がりすぎや、寝汗によるムレやベタつきを防ぐために、掛け布団・敷き布団共に保温性・吸湿性・放湿性が高いものがよいと言われています。綿・羊毛などの天然素材が理想です。

②   掛け布団は軽くて身体にフィットするものを

冬場に掛け布団を何枚も重ねたり、ずっしりと重いものを使用していると寝返りがしづらく、体が圧迫されて寝苦しくなってしまいます。

掛け布団は一枚で暖かく感じる、できるだけ軽いものがおすすめです。また、体にフィットするものだとすき間風が入ることなく安心です。

③   敷き布団は程よい弾力のあるものを

寝ている間も、起きている時と同じ立姿勢（背骨がゆるやかなS字を描いた姿勢）が体への負担が一番少ないと言われています。

やわらかすぎる敷布団では体が沈み込んでしまい、腰痛の原因に。また、硬すぎると血流が悪くなる・体が痛くなる、などが起こりやすくなります。

ほどよい弾力で体圧が分散できて、寝姿勢をしっかりと安定させてくれるものがよいでしょう。

 

自分に合う素材の布団を選ぼう

眠りにこだわる布団選びでは、中に入っている素材に注目することをおすすめします。

中に使用される素材により、触感、機能、手入れの仕方など、布団の特徴が大きく異なるからです。

ここからは、素材別の布団の特徴と、それぞれどのような方におすすめなのかをお伝えしていきますね。

 

〇羊毛：暑がりな人にも、寒がりな人にも。1年中使いやすい

ふんわりと包み込むような柔らかさと適度な弾力が特徴です。

保温性・吸湿性・放湿性ともにすぐれています。1年を通して使いやすく、夏は汗を吸いカラっとした寝心地で、冬はぬくぬくと暖かく眠ることができるでしょう。暑がりな方にも寒がりな方にもおすすめです。

ただし、洗濯には不向きです。動物性の素材なので、防ダニ加工が施されているものをおすすめします。

 

〇綿：吸湿性は◎汗をかきやすい人に

やさしい肌ざわりとやわらかすぎず固すぎない適度な弾力が特徴です。

保温性と吸湿性にすぐれているので、こちらも寒い季節・暑い季節ともに使いやすいでしょう。

吸湿性がバツグンなので、汗をかきやすい方でもムレにくいでしょう。綿100％のやわらかい天然の素材は肌にやさしく、敏感肌の方や赤ちゃんでも安心です。

ただし、放湿性は低いので、汗などの湿気を吸う度にどんどん重たくなり、こまめに天日干しをする必要があります。

 

〇ポリエステル：お手入れが楽！ホコリが気になる人に

軽やかさと扱いやすさ、価格の手頃さが大きな特徴です。保温性も高く、暖かな寝心地が人気です。

家で洗濯可能なものが多く清潔に保つことができ、防ダニ・抗菌・消臭などの機能付きのものが多いので、ホコリやダニが気になる方にもおすすめです。

ただし、吸湿性と放湿性が低いので湿気はこもりやすいでしょう。

 

〇羽毛：抜群の軽さと暖かさ！質の良いものを長く使いたい方に

ふんわりとボリュームのあるやわらかさと抜群の保温力が特徴です。

非常に軽いので寝ている間も体への負担がかかりにくく、寒い季節も快適に眠ることができるでしょう。

他の掛け布団の素材と比べて値段は高めですが、きちんとお手入れをしていれば約10年～15年は使用できると言われています。

軽い掛け布団が好みで、質の高いものを長く使いたい、という方におすすめです。

 

羊毛、綿、ポリエステル、羽毛の順に、素材別の布団の特徴をお伝えしました。

自分が心地よいと感じる肌ざわりや温かさ、軽さの布団を選ぶことで、心身ともに休まる眠りの環境が整います。そして、1日の疲れをリセットしてくれる質の高い睡眠につながります。

ぜひ、ご自身にぴったりのくつろげる布団選びの参考にしてください。