9月3日は【睡眠の日】秋こそぐっすり眠ろう

全国各地で、35℃を超える猛暑日が続いていますね。体もお疲れ気味ではないでしょうか。 9月3日は「秋の睡眠の日」です。日付の「9」と「3」が“ぐっすり”を連想させることから、2011年に睡眠健康推進機構により制定されました。 暑さがやわらぎ過ごしやすくなる秋こそ、日々の疲れをリセットする”睡眠”を見直す良い季節です。 快眠のセレクトショップ「NERU.（ネル）」では、眠りに役立つ様々なアイテ...

ハーブティーはノンカフェイン？紅茶との違いや効能も解説

ハーブティーは、1日の終わりにゆっくりしたい時や、体にやさしいカフェインの入っていない飲み物を摂りたい時に、ぴったりの飲み物。 このコラムでは、そもそもハーブティーはどんなもの？紅茶や緑茶など他のお茶と何が違うの？という疑問にお答えしていきます。   　目次 ハーブティーとは 紅茶の原料は「チャノキ」の葉 ハーブティーはノンカフェイン ハーブティーはおいしい？まずい？ リーフタイプとティ...

ハーブティーの安眠効果！おすすめ7選

ハーブは味や香りに特徴があり、その効能効果で料理や虫よけ、消臭、薬の代用品として、古くから利用されてきました。そんなハーブを手軽に楽しめるのが、花や葉、茎を乾燥させて作るハーブティーです。 この記事では、安眠効果が期待できるハーブティーと、その選び方・飲み方をご紹介します。 　目次 安眠効果のあるハーブティー7選 ハーブティーはどこで買えるの？ 選ぶ時のポイント 眠りに効果的な飲み方 寝...

布団の買い替えで睡眠の質を守ろう　【快眠に向けた】布団選び

「最近布団の寝心地が悪くなった気がする」 「朝起きると、腰が痛い」 もしかすると、それらは布団買い替えのサインかもしれません。 寿命を過ぎた布団で寝ていると、睡眠の質が下がる原因に。 今回は、布団買い替え時期の目安と、快眠のための布団選びについてお伝えします。 ご自身に合う快適な布団で疲れをリセットし、爽やかな朝を迎えましょう！   　目次 心地よい眠りには、快適な布団が必要 布団を買い...

首や肩のお悩みに！枕の選び方の基本とおすすめの商品3選

「自分に合っている枕がよくわからない」「朝すっきり起きられないのはもしかして枕が原因？」こんなお悩みを抱えている方、多いのではないでしょうか。こちらのコラムでは、枕の選び方の基本知識、お悩みに合ったおすすめの枕を３つご紹介していきます。 ぜひ、枕選びのご参考にご覧ください！ 　目次 枕を選ぶ前に！睡眠について知ろう 枕を選ぶときの5つのポイント NERU.スタッフが1週間試した、おすす...

夜中に目が覚める！深く眠れない原因は時計にあり？！

みなさんは、夜中に目が覚めたとき、つい時計を見てしまっていないでしょうか？実は、「時計を見る」行為が、夜中に何度も目を覚ましてしまう原因になっているかもしれません。「いつも夜中に目が覚めてしまう」「朝に近づくにつれ眠りが浅くなる」という方は、無意識に時計に目を向けている可能性がありますよ。   　目次 朝の目覚めを促す「コルチゾール」というホルモンとの関係 コルチゾールについてちょこっと...

寒い季節の「眠いのに眠れない」の対処法　冬こそ快眠対策を

寒い季節は、布団に入ってもなかなか寝つけない、夜中に何度も目が覚めてしまう、朝起きた時に体が痛いなど、いつも以上に「眠れない」「体が休まった気がしない」と感じる方が多いのでは？体や手足の冷えにも悩まされやすい秋冬は、睡眠の質が落ちやすいと言われています。寒い季節の夜もぐっすり眠れ、しっかりと体が休まる方法を知っておきたいものですね。 　目次 寒い季節の体温管理はむずかしい 秋冬の夜に質の...

パワーナップ～午後の休息時間でパフォーマンスアップ

「昼食をとった後、眠くて仕事が手につかない！」「昨晩の寝不足で、頭が回らない！」そんなときに、短時間の仮眠「パワーナップ」をしてみませんか？この記事では、社員の健康増進のために取り組んでいる企業や、実際のパワーナップのやり方を紹介していきます。   　目次 パワーナップとは？ シエスタとの違い パワーナップに期待される効果 パワーナップのやり方 目をつぶるだけでも効果はある？ パワーナッ...

快眠を叶えるパジャマ選びで睡眠の質を高めよう

パジャマは、就寝時に着るために作られている専用の衣類。 快適に眠るためには、スウェットやジャージで寝るよりも、やっぱりパジャマがいちばんです。 　目次 部屋着ではなくパジャマを着て寝よう 寝るときにパジャマを着るメリット パジャマを選ぶときの３つのポイント NERU.編集部スタッフおすすめの快眠パジャマ まとめ：寝るときは着心地のよいパジャマがいちばん   部屋着ではなくパジャマを...

快適な睡眠のための音楽やその効果とは

バタバタと慌ただしく家事や育児を終えて、「ようやくゆっくりできる！」とほっと一息つけるとき。一日の終わりの夜の時間、あなたはどんなふうに過ごしていますか？ 眠る前の時間に気持ちを落ち着かせることで、眠りに入りやすくなります。「音楽」を聴いて、ゆったり過ごす方も多いかもしれませんね。 ですが、寝る前に聴くと「リラックスする音楽」と、逆に「興奮してしまう音楽」があります。 この記事では、気分が落...