ハーブティーの安眠効果！おすすめ7選

ハーブは味や香りに特徴があり、その効能効果で料理や虫よけ、消臭、薬の代用品として、古くから利用されてきました。そんなハーブを手軽に楽しめるのが、花や葉、茎を乾燥させて作るハーブティーです。 この記事では、安眠効果が期待できるハーブティーと、その選び方・飲み方をご紹介します。 　目次 安眠効果のあるハーブティー7選 ハーブティーはどこで買えるの？ 選ぶ時のポイント 眠りに効果的な飲み方 寝...

布団の買い替えで睡眠の質を守ろう　【快眠に向けた】布団選び

「最近布団の寝心地が悪くなった気がする」 「朝起きると、腰が痛い」 もしかすると、それらは布団買い替えのサインかもしれません。 寿命を過ぎた布団で寝ていると、睡眠の質が下がる原因に。 今回は、布団買い替え時期の目安と、快眠のための布団選びについてお伝えします。 ご自身に合う快適な布団で疲れをリセットし、爽やかな朝を迎えましょう！   　目次 心地よい眠りには、快適な布団が必要 布団を買い...

首や肩のお悩みに！枕の選び方の基本とおすすめの商品3選

「自分に合っている枕がよくわからない」「朝すっきり起きられないのはもしかして枕が原因？」こんなお悩みを抱えている方、多いのではないでしょうか。こちらのコラムでは、枕の選び方の基本知識、お悩みに合ったおすすめの枕を３つご紹介していきます。 ぜひ、枕選びのご参考にご覧ください！ 　目次 枕を選ぶ前に！睡眠について知ろう 枕を選ぶときの5つのポイント NERU.スタッフが1週間試した、おすす...

快眠を叶えるパジャマ選びで睡眠の質を高めよう

パジャマは、就寝時に着るために作られている専用の衣類。 快適に眠るためには、スウェットやジャージで寝るよりも、やっぱりパジャマがいちばんです。 　目次 部屋着ではなくパジャマを着て寝よう 寝るときにパジャマを着るメリット パジャマを選ぶときの３つのポイント NERU.編集部スタッフおすすめの快眠パジャマ まとめ：寝るときは着心地のよいパジャマがいちばん   部屋着ではなくパジャマを...

入浴と睡眠の関係を教えて！バスソルトや入浴剤はどう使う？　

みなさんは、毎日の「お風呂」の時間をどのようにお過ごしでしょうか。お気に入りのアイテムを持ち込んでゆっくりお湯に浸かれる日もあれば、シャワーでパパっと済ませてしまう日もありますよね。毎日何気なく過ごしてしまいがちなバスタイム。実は、一日の終わりに「気持ちよく眠りにつく」ための大きなカギも握っています。このコラムでは、入浴がもたらす快眠効果と、その効果をさらに高める「入浴剤」にまつわる知識につ...