首や肩のお悩みに！枕の選び方の基本とおすすめの商品3選

「自分に合っている枕がよくわからない」「朝すっきり起きられないのはもしかして枕が原因？」こんなお悩みを抱えている方、多いのではないでしょうか。こちらのコラムでは、枕の選び方の基本知識、お悩みに合ったおすすめの枕を３つご紹介していきます。 ぜひ、枕選びのご参考にご覧ください！ 　目次 枕を選ぶ前に！睡眠について知ろう 枕を選ぶときの5つのポイント NERU.スタッフが1週間試した、おすす...

夜中に目が覚める！深く眠れない原因は時計にあり？！

みなさんは、夜中に目が覚めたとき、つい時計を見てしまっていないでしょうか？実は、「時計を見る」行為が、夜中に何度も目を覚ましてしまう原因になっているかもしれません。「いつも夜中に目が覚めてしまう」「朝に近づくにつれ眠りが浅くなる」という方は、無意識に時計に目を向けている可能性がありますよ。   　目次 朝の目覚めを促す「コルチゾール」というホルモンとの関係 コルチゾールについてちょこっと...

寒い季節の「眠いのに眠れない」の対処法　冬こそ快眠対策を

寒い季節は、布団に入ってもなかなか寝つけない、夜中に何度も目が覚めてしまう、朝起きた時に体が痛いなど、いつも以上に「眠れない」「体が休まった気がしない」と感じる方が多いのでは？体や手足の冷えにも悩まされやすい秋冬は、睡眠の質が落ちやすいと言われています。寒い季節の夜もぐっすり眠れ、しっかりと体が休まる方法を知っておきたいものですね。 　目次 寒い季節の体温管理はむずかしい 秋冬の夜に質の...

忙しい人も睡眠時間を有効活用！シルクグッズで夜間美容

「朝、少しでも身支度にかかる時間を短くしたい！」「”寝ている間美容”ができたらいいな」そんなふうに思われている方に必見です。 睡眠時間を有効利用できる快眠グッズで、寝ている間にツヤツヤ美髪やしっとりお肌を手に入れませんか？ 今回は、快眠グッズとしても取り入れられているシルク製アイテムをご紹介します。   　目次 シルクの特徴 シルク製の快眠グッズ まとめ：シルクグッズで寝ている間に美活し...

冷えのツボを温める「手足浴」でぐっすり眠ろう

旅先で見かけると、ついつい足を止めてしまう「足湯」。温泉に入るのはちょっと面倒だけど、足だけなら…と足を浸けるだけで、なんとも言えない穏やかな気分になりますよね。近年は「フットバス」という言葉も浸透し、おうちで手軽にできるリラックス方法の一つとして既に実践されている方もいらっしゃるでしょう。「足」や「手」といった「体の末端」を温めると、温まった血液が全身をめぐり、体の深部体温を上げてくれます...

寝つきが悪い方におすすめしたい、夜シャワーの浴び方

本格的な暑さが到来し、夏モードな毎日。エアコンが効いた部屋でお過ごしの方が多いのではないでしょうか。涼しい部屋の中は快適ですが、体が冷えた状態になっていることを意識されている方は少ないかもしれません。ところが、身体が冷えているとスムーズに入眠できなかったり、睡眠の質が低下してしまったりすることも。 寒い冬はむしろ意識して体を温めようとするものですが、エアコンを使う夏場こそ、実は注意したいとこ...

寒がりなママの温活【親子で気軽に楽しめる】

肌寒い季節や冷房のよく効くところで、「手足が冷たくなって辛い」という方も多いのではないでしょうか？ 人の体温は睡眠とも深い関わりがあります。体の冷えを放っておくと、質の高い眠りを妨げる原因にもなりかねません。 この記事では寒がり体質なママがお子さんと楽しめる“温活”をご紹介します。 こどもと一緒に楽しめるアイデアもありますので、親子で楽しみながら温活して、夜はぐっすり眠りましょう！   　...

【子育て中の寝不足問題】我が家の乗り切りアイデア集

小さなお子さんがいるご家庭では、お子さんのお世話や寝かしつけ、添い寝などで、日々の睡眠・休息が十分にとれないとお悩みの方も多いと思います。 NERU.（ネル）では、子育て中の睡眠にまつわる悩みと、その悩みにどう向き合っているのかについて調査してみました。日々の生活の中で簡単に取り入れられる快眠アイデアもご紹介します。 　目次 子育て中の睡眠の悩み お子さんが小さい場合の睡眠に関するお悩み...